Lagunas de cotización: qué son y cómo afectan a tu pensión

Una laguna de cotización es un mes en el que no tuviste obligación de cotizar: no estabas de alta en ninguna empresa, no cobrabas una prestación con cotización y no estabas en ninguna situación que la ley trate como si lo estuvieras. Pasa, por ejemplo, cuando se acaba el paro tras un despido o en los meses entre dos trabajos.

Cuánto bajan tu pensión depende del régimen en el que te jubiles, de cuántas tengas y de dónde estén.

Solo cuentan las que caen dentro del periodo de cálculo

La base reguladora se calcula con los últimos años de cotización: 300 meses con el método tradicional y 304 con el método nuevo si te jubilas en 2026 (en la guía del doble cálculo tienes el calendario completo). Una laguna de hace 30 años no entra en esa ventana y no afecta a la base reguladora.

Sí puede afectar a los años cotizados, que deciden el porcentaje de pensión y la edad a la que te puedes jubilar.

Laguna no es lo mismo que mes sin base

Si la vida laboral te muestra de alta en un mes y el informe de bases no tiene cifra para ese mes, no es una laguna: sí había obligación de cotizar. Ese mes no se rellena y conviene aclararlo (lo explicamos en la guía de errores en la vida laboral).

Cómo se rellenan en el Régimen General

Si te jubilas en el Régimen General, los meses de laguna dentro de la ventana no cuentan como cero. Se rellenan («integran») con la base mínima de cotización del Régimen General de cada mes. En 2026 esa base mínima es de 1.424,40 € al mes.

La regla general es:

• las 48 primeras lagunas se rellenan con el 100 % de la base mínima;
• el resto, con el 50 %.

En la práctica, las lagunas se cuentan desde la más reciente hacia atrás. Es lo que hace el simulador oficial, aunque no hemos encontrado un criterio escrito del INSS que lo confirme.

Mejora para las mujeres desde 2026

Desde el 1 de enero de 2026, las trabajadoras por cuenta ajena tienen una integración más favorable:

Esta mejora también se aplica a los hombres cuya carrera se resintió por el nacimiento o la adopción de hijos, en los términos del complemento de brecha de género (por ejemplo, con hijos nacidos desde 1995, si la suma de bases de los 24 meses siguientes al nacimiento es más de un 15 % inferior a la de los 24 anteriores).

Estará vigente mientras la brecha de género en las pensiones supere el 5 %. No está claro si se aplica también al método tradicional.

Cuidado de hijos y familiares

Algunas situaciones que parecen lagunas no lo son:

• Excedencia por cuidado de hijo: hasta 3 años cuentan como cotizados.
• Excedencia por cuidado de familiares: los 3 primeros años cuentan como cotizados.
• Reducción de jornada por cuidado de un menor: las bases de los 3 primeros años se computan como si hubieras trabajado a jornada completa.
• Interrupción de la cotización por nacimiento o adopción: hasta 270 días por hijo pueden contar como cotizados si dejaste de cotizar por fin de contrato o del paro en el periodo que marca la ley, con un máximo de cinco años sumando estos beneficios y las excedencias por hijo.

Si tu último contrato era a tiempo parcial, las lagunas se rellenan con la base mínima proporcional a esas horas. Como el informe de bases no siempre muestra el porcentaje de jornada, el análisis te lo pregunta.

Autónomos: las lagunas cuentan como cero

En el Régimen Especial de Trabajadores Autónomos (RETA) no se rellenan las lagunas. Cada mes sin cotizar dentro de la ventana entra en la media con base 0 €. Por eso un hueco de dos años pesa mucho más a un autónomo que a un asalariado.

La novedad de 2026: cuando se acaba la prestación por cese de actividad (el «paro de los autónomos»), los 6 meses siguientes sin obligación de cotizar se rellenan con la base mínima de la tabla general del RETA, que en 2026 es de 950,98 €. Pasados esos 6 meses, el resto vuelve a contar como cero.

Si tienes años en los dos regímenes, cada uno aplica en principio sus reglas a sus meses, aunque hay casos mixtos que la norma no resuelve con claridad.

Un ejemplo sintético

Un caso inventado para comprobar nuestro cálculo: un hombre del Régimen General con 60 meses de laguna entre 2019 y 2023 que se jubila en febrero de 2026. Las 48 lagunas más recientes se rellenan al 100 % de la base mínima de cada mes y las 12 más antiguas, al 50 %. Su base reguladora con el método nuevo sale en 1.954,43 €.

Con los mismos datos, una mujer rellenaría esas 12 lagunas al 100 % y su base reguladora subiría a 1.971,89 €. Parte de las bases mínimas de 2020 y 2021 de este ejemplo son una estimación, porque no se ha localizado la cifra oficial publicada.

Cómo detectar tus lagunas en el informe de bases

1. Mira los meses que faltan. En el informe de bases, busca meses sin ninguna base dentro de los últimos 25 a 29 años.
2. Compara con la vida laboral. Si en ese mes no aparece ningún periodo de alta, prestación ni situación asimilada, es una laguna real.
3. Revisa los periodos de paro. Mientras cobras la prestación contributiva, el SEPE cotiza por ti, y también durante el subsidio para mayores de 52 años. Si esos meses no tienen base, puede ser un error y no una laguna.
4. Ten en cuenta los subsidios. Otros subsidios por desempleo pueden no cotizar para la jubilación, así que esos meses sí pueden ser lagunas.
5. Recuerda lo que no aparece. Los años trabajados en el extranjero y la mili no figuran en estos informes.